Paced Breathing

Представљен у бестселер књизи Џејмса Нестора, Бреатх, Темпед Бреатхинг користи визуелне, аудио и хаптичке знакове да вас води кроз вашу праксу. Било да медитирате, јачате плућа или се једноставно опуштате - придружите се хиљадама оних који свакодневно воле да користе темпо дисања!

КОРИСТИ

* Ослободите се стреса

* Медитирајте — (посебно добро за Кундалини, Хатху, Пранаиаму)

* Ојачајте плућа — (побољшајте капацитет плућа и помогнете опоравак)

* Заспати

КАРАКТЕРИСТИКЕ

* Подесиво време за удах, задржавање, издах и задржавање

* Режим рампе: постепено мењајте време дисања

* Визуелни, аудио и вибрациони сигнали

* Подсетници / обавештења

* Позадинска репродукција

* Низови, циљеви и праћење сесија

ЗДРАВСТВЕНЕ БЕНЕФИЦИЈЕ

Показало се да редовне вежбе дисања помажу у побољшању вашег:

* Кардиоваскуларно здравље [1][2][3]

* Релаксација [2]

* Реакције на стрес [1][4][5]

* Расположење [1]

* Пажња [4]

* Ризик од Алцхајмера [6]

ОД ПРОГРАМОЦА

Ја сам Михаи, инжењер рођен у Румунији и одрастао у Мичигену. Мој идеалан дан је рад на апликацијама за помоћ другима, као што је Темпо дисања. Надам се да ћу једног дана моћи да радим на оваквим апликацијама пуно радно време! Слушање корисника улепшава ми дан, па ми пошаљите е-пошту са захтевима, грешкама, стварима које вам се свиђају или само својом причом: михаи@пацедбреатхинг.апп!

УСЕР ФЕЕДБАЦК

* "Најбоља апликација за дисање (испробао сам 12 апликација, ово је једина која ми ради). Препоручио сам је преко 100 људи током 7 година колико је користим. Користим је најмање 5 пута недељно. Даје ми тренутну смиреност" — Р. Халл.

* „ВОЛИМ ову апликацију. Веома једноставна и лака за коришћење. Можете подесити време за удах, издах и паузу после сваке ако желите. Можете да је гледате или слушате…Хвала! Огласи нису наметљиви. Огласи се искључују када је апликација активна“ — Денисе

* „Ово је дивно једноставна апликација. Подразумевани тон звука је баш прави за мене и свиђа ми се што могу да подесим јачину звука и она остаје ту без обзира да ли је јачина звона телефона или других апликација другачија или не“ — Елеанор

* „Никада нисам написао нешто овако у рецензији, али... Волим онога ко је написао ову апликацију :-) Долази до тачке за 0,2 с. Нема дуготрајних спласх сцреен-а. Нема покушаја изнуђивања новца... Супер поуздано, једноставно и 100% ефикасно. Тражио сам нешто што би ми омогућило да направим паузе током нормалне медитације да урадим неки наш најприроднији, 5-континуирани пример дисања, 5 – 5 с. издахни ова апликација ми омогућава да останем у тишини, поправљам ритам вибрацијама, и једноставно ради БРАВО. Лекција за све програмере! — Адам

ЦИТАТИОНС

* [1] Студија објављена у Фронт Публиц Хеалтх (2017) показује да споро ритмично дисање смањује одговор крвног притиска на стрес и побољшава расположење: хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ5575449

* [2] Студија у ПЛОС ОНЕ (2019) показује да спори темпо дисања може побољшати опуштање и кардиоваскуларне функције: хттпс://јоурналс.плос.орг/плосоне/артицле?ид=10.1371/јоурнал.поне.0218550

* [3] Студија у Америцан Јоурнал оф Цардиологи (2002) показује да споро, темпо дисања може значајно смањити крвни притисак код хипертензивних пацијената: хттпс://пубмед.нцби.нлм.них.гов/16129818/

* [4] Студија у Фронтиерс ин Псицхологи (2017) показује да дијафрагматично дисање побољшава пажњу, смањује негативан утицај и смањује стрес код здравих одраслих особа: хттпс://ввв.фронтиерсин.орг/артицлес/10.3389/фпсиг.2017.00874/фулл

* [5] Студија у Јоурнал оф Алтернативе анд Цомплементари Медицине (2005) показује предности Сударсхан Крииа, специфичне јогијске праксе дисања, у лечењу стреса, анксиозности и депресије: хттпс://ввв.лиебертпуб.цом/дои/10.1089/ацм.2005.11.18

* [6] Студија у Натуре Сциентифиц Репортс (2023) показује споре путеве дисања који воде до Алцхајмерове болести: хттпс://ввв.натуре.цом/артицлес/с41598-023-30167-0

ОДРИЦАЊЕ ОДГОВОРНОСТИ

Апликација није намењена за дијагностиковање, лечење или спречавање било каквих здравствених стања. Консултујте се са здравственим радником пре него што започнете било коју нову праксу дисања, посебно ако имате било које постојеће здравствене проблеме