Paced Breathing

Представљен у бестселер књизи Џејмса Нестора, Бреатх, Темпед Бреатхинг користи визуелне, аудио и хаптичке знакове да вас води кроз вашу праксу. Било да медитирате, јачате плућа или се једноставно опуштате - придружите се хиљадама оних који свакодневно воле да користе темпо дисања.

КОРИСТИ

* Ослободите стреса

* Медитирајте — (посебно добро за Кундалини, Хатху, Пранаиаму)

* Ојачајте плућа — (побољшајте капацитет плућа и помогнете опоравак)

* Заспи

КАРАКТЕРИСТИКЕ

* Подесиво време за сваки део даха (удах, задржавање, издах, задржавање)

* Режим рампе: постепено повећава или смањује време дисања

* Визуелни, аудио и вибрациони сигнали

* Подсетници / обавештења

ЗДРАВСТВЕНЕ БЕНЕФИЦИЈЕ

Показало се да редовне вежбе дисања помажу у побољшању вашег:

* Кардиоваскуларно здравље [1][2][3]

* Релаксација [2]

* Реакције на стрес [1][4][5]

* Расположење [1]

* Пажња [4]

* Ризик од Алцхајмера [6]

ОД ПРОГРАМОЦА

Хеј! Моје име је Михаи, инжењер рођен у Румунији и одрастао у Мичигену. Мој идеалан дан је рад на апликацијама, попут Пацед Бреатхинг, које помажу другима. Надам се да ћу једног дана ускоро моћи да радим на оваквим апликацијама пуно радно време! Слушање од корисника увек ми улепша дан, пошаљите ми е-пошту са захтевима, грешкама, стварима које волите или само својом причом! михаи@пацедбреатхинг.апп

УСЕР ФЕЕДБАЦК

* „Најбоља апликација за дисање (испробао сам 12 апликација, ово је једина која ми ради). Препоручио сам је преко 100 људи током 7 година колико је користим. Користим је на најмање 5 пута недељно. Даје ми тренутну смиреност" — од Р. Халла

* „ВОЛИМ ову апликацију. Веома једноставна и лака за коришћење. Можете подесити време за удах, издах и паузу након сваке ако желите. Можете да је гледате или слушате…Хвала! Огласи нису наметљиви. Огласи се искључују када апликација је активан“ — од Денисе

* „Ово је дивно једноставна апликација. Подразумевани тон звука је баш прави за мене и свиђа ми се што могу да подесим јачину звука и она остаје ту без обзира да ли је јачина звона телефона или других апликација другачија или не“ — од Елеанор

* „Никада нисам написао нешто овако у рецензији, али... волим онога ко је написао ову апликацију :-) Долази до тачке за 0,2 с. Нема дуготрајних спласх сцреен-а. Нема покушаја изнуђивања новца... Супер поуздан , једноставан и 100% ефикасан. Тражио сам нешто што би ми омогућило да направим неке паузе током нормалне медитације да бих контролисало дисање, на пример наш најприроднији образац - континуирано 5,5 с удисај, 5,5 издисај. Ова апликација ми омогућава да останем у тишини , поправљам мој ритам вибрацијама, и једноставно... ради савршено! БРАВО. Лекција свим програмерима како да праве корисне апликације!" — Адам

ЦИТАТИОНС

* [1] Студија објављена у Фронт Публиц Хеалтх (2017) показује да споро ритмичко дисање смањује одговор крвног притиска на стрес и побољшава расположење: хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ5575449

* [2] Студија у ПЛОС ОНЕ (2019) показује да спор темпо дисања може побољшати опуштање и кардиоваскуларну функцију: хттпс://јоурналс.плос.орг/плосоне/артицле?ид=10.1371/јоурнал.поне.0218550

* [3] Студија у Америцан Јоурнал оф Цардиологи (2002) показује да споро, темпо дисања може значајно смањити крвни притисак код хипертензивних пацијената: хттпс://пубмед.нцби.нлм.них.гов/16129818/

* [4] Студија у Фронтиерс ин Псицхологи (2017) показује да дијафрагматично дисање побољшава пажњу, смањује негативан утицај и смањује стрес код здравих одраслих особа: хттпс://ввв.фронтиерсин.орг/артицлес/10.3389/фпсиг.2017.00874/фулл

* [5] Студија у Јоурнал оф Алтернативе анд Цомплементари Медицине (2005) показује предности Сударсхан Крииа, специфичне јогијске праксе дисања, у лечењу стреса, анксиозности и депресије: хттпс://ввв.лиебертпуб.цом/дои/10.1089/ ацм.2005.11.189

* [6] Студија у Натуре Сциентифиц Репортс (2023) показује споре путеве дисања који воде до Алцхајмерове болести: хттпс://ввв.натуре.цом/артицлес/с41598-023-30167-0

ОДРИЦАЊЕ ОДГОВОРНОСТИ

ПБ није намењен дијагностиковању, лечењу или спречавању било каквих здравствених стања. Консултујте се са здравственим радником пре него што започнете било коју нову праксу дисања, посебно ако имате било каква већ постојећа здравствена стања.